5 Cara sederhana menambah berat badan dengan cara sehat

Cara menambah berat badan dan menggemukkan badan

Sumber foto makanan :Pixabay

Pastinya semua orang akan malu atau kurang percaya diri memiliki badan yang terlalu kurus, orang-orang bisa memandang kita lain bisa saja kita di sangka penyakitan atau apa yang merujuk ke arah negatif.

Banyak cara agar menambah berat badan seperti mengonsumsi obat-obatan agar instan, ada yang rutin meminum ramuan semuanya tergantung kita sendiri memilih mana yang cocok untuk di jadikan jalan menambah berat badan, dan tentunya kita harus bisa melihat prospek ke depannya bekerja atau tidak.

Tentunya kita harus melakukannya secara rutin dan tidak satu ataupun hanya dua kali, tetapi harus terus menerus dan sabar.

Baca juga :Cara menjaga kesehatan tubuh pada saat cuaca panas

Proses cara menaikan berat badan dengan:

• Minum air mineral yang cukup

Menurut dokter yang pernah saya datangi bahwa air mineral dapat membantu lambung kita untuk lebih baik dalam menyerap nutrisi yang sedang di proses di lambung, jadi minum air putih yang cukup berpengaruh pada lambung dan tentunya pada proses menaikan berat badan.

• Makan lebih teratur atau sering

Makan lebih teratur dan lebih sering kemudian menambahkan porsi makan kamu hal ini supaya banyak menambah jumlah kalori untuk badan anda, Jika kamu susah makan atau kurang nafsu makan kamu bisa meminum minyak ikan atau obat nafsu makan lainnya, jika nafsu makan anda baik maka akan cepat juga berat badan anda bertambah.

• Olahraga secara teratur

Ya benar, dengan olahraga secara teratur sangat berpengaruh pada badan anda jika di seimbangkan dengan pola makan anda, terutama untuk jenis olahraga yang meningkatkan masa otot-otot kamu tentunya menambah berat badan dengan meningkatkan masa otot adalah cara menambah berat badan yang sehat
Dengan olahraga juga kamu akan mudah cepat lapar dan ini mampu menambah nafsu makan kamu.

• Mengonsumsi susu

Cobalah mengganti kopi dan teh kamu dengan susu murni bukan kental manis ya, susu untuk menambah kandungan gizi yang tepat untuk tubuh kamu terutama susu mengandung akan kaya kalori terutama protein.

• Memilih makanan yang kaya akan nutrisi

Maksud banyak makan adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tidak sembarang memilih makanan terutama makan-makanan instan yang terlalu banyak lemak jenuh nya,makanan kaya nutrisi seperti kacang-kacangan, sayur, buah-buahan, daging dan juga biji-bijian.

Nah itu dia tips dari kami agar bisa menaikkan berat badan dengan cara sehat, bila bermanfaat jangan lupa share ke teman kalian ya, Terima kasih.


Baca juga: Tips menghilangkan stress

7 Cara mencegah penyebaran virus Corona nCoV

Mencegah penyebaran virus corona nCoV mulai sekarang

Corona virus (pixabay)

    Di akhir tahun 2019 ini kita semua di kejutkan dengan virus yang mematikan yaitu virus corona yang berasal dari negara cina, awal mulanya dikabarkan dari hewan-hewan hang tidak lazim di makan namun di cina sangat di gemari sebut saja seperti tikus, kelelawar, anjing dan lainnya, banyak masyarakat di berbagai dunia dan berbagai kalangan mengecam negara tersebut karena memakan hewan yang tak lazim dan banyak juga yang di lindungi, alhasil mereka terkena virus corona tersebut nah di Indonesia sudah ada yang terjangkit virus ini.

Corona (pixabay)

    Corona sendiri bukan seperti virus influenza yang menyebar melalui udara melainkan menempel pada apa pun termasuk barang yang sering kita pakai, maka dari itu kita harus waspada setiap saat dan menjaga diri kita bersih dari semua itu.
    Karena virus ini sendiri menyebabkan banyaknya orang membeli masker mulut untuk mengantisipasi, nyatanya menurut para dokter menyatakan yang harus dan wajib memakai masker itu yang sudah terjangkit virus bukan yang belum terkena virus.
Beberapa cara yang wajib di lakukan agar terhindar dari virus corona :

Baca juga :Hal yang wajib kamu lakukan ketika stres saat mempunyai masalah

• Selalu bersih, mencuci tangan setiap saat atau menggunakan antiseptik sesudah menyentuh sesuatu dari luar

Di karena kan virus ini menempel pada apapun kita perlu selalu bersih atau membersihkan badan dan tangan kita, terutama ketika yang berhubungan langsung dengan tangan seperti makan dan lain-lain.

• Dilarang menyentuh wajah, mulut dan semua di sekitar wajah ketika tangan anda kotor atau habis dari luar

Hal ini dikarenakan corona virus yang menempel maka takutnya ada di tangan kita tanpa kita sadari kita memegang hidung atau bagian di sekitar wajah.

• Jaga benda apa pun di sekitar yang sering anda gunakan

Hal ini bertujuan untuk membasmi virus tersebut agar tidak menempel, maka sering-seringlah membersihkan benda yang sering anda sentuh di rumah atau di sekitar anda.

• Jangan keluar rumah jika tidak di perlukan

Lebih baik anda di rumah saja jika tidak ada keperluan di luar, lebih baik kita mengantisipasi karena virus ini tidak bisa kita lihat secara fisik apalagi jika kita sedang mengalami flu alangkah baiknya anda beristirahat saja di rumah.

• Tutupi mulut anda ketika bersin ataupun menguap

Karena kita tidak tahu apa yang akan masuk ketika kita membuka mulut, maka dari itu selalu menutup mulut ketika bersin maupun menguap.

• Membersihkan tempat di sekitar anda

Kalian di tuntut supaya selalu bersih nah salah satunya selalu membersihkan lingkungan anda dan ini mencerminkan anda selalu bersih dan sehat, terutama anda yang membuang tisu bekas bersin pun harus segera di bersihkan.

• Selalu berdoa

Juga tidak lupa untuk berdoa dan meminta kepada tuhan agar di jauhi oleh penyakit ini.

Share kepada keluarga dan sahabat dekatmu karena ini hal yang sangat penting ,Terima kasih. Itulah beberapa tips dari kami, semoga kita semua di jauhkan dari segala penyakit terutama virus corona ini, Amiin.


Baca juga: Tips menghilangkan stres

Tips tips sebelum traveling atau liburan

Tips-tips sebelum traveling atau liburan

    Kita tentunya bosan dengan rutinitas sehari hari yang sama setiap harinya dan tentunya sangat membosankan, jika kamu jenuh atau penat dengan aktivitas yang membosankan sebaiknya kamu pergi berlibur dengan teman, pasangan maupun keluarga kamu, sebelum berangkat berlibur apakah hal ini sudah kamu pikirkan dan siapkan secara matang?
Tips-tips sebelum berangkat liburan :

• Menentukan tanggal libur atau jadwal liburan

    Sebelum berangkat kamu wajib menentukan tanggal perjalanan supaya tidak pusing pada saat ada acara atau lupa bahwa hari itu ada acara, agar lebih leluasa booking hotel tiket dan lamanya anda berlibur.

• Memilih dan menentukan tujuan yang akan di kunjungi

    Ya tentunya sebelum kamu pergi wajib terlebih dahulu menentukan ke mana akan pergi dan di mana kamu akan menginap ,kemudian kamu dapat memilih rute perjalanan kemudian kamu dapat menentukan kendaraan apa yang akan kamu gunakan.
    Anda bisa mencari semuanya secara online seperti tempat wisata yang sedang ramai atau info tempat yang ingin kamu kunjungi dari dulu sama halnya kamu mengetahui kendaraan apa yang cocok kamu bisa memilih dan membeli tiket pesawat, bis, kereta dan kendaraan umum lainnya.

• Mencari tempat menginap yang pas

    Jika kamu berlibur lebih dari satu hari pastinya membutuhkan tempat istirahat yang bisa kamu gunakan untuk tidur seperti sewa hotel ataupun jenis penginapan lainnya, kamu bisa mencari dan booking lewat internet.
    Jika kamu berlibur ke tempat yang jauh dari keramaian dan suasana alam kamu bisa tidur menggunakan tenda cukup menyewa ataupun meminjam tenda sebelum ke lokasi tersebut karena jika menyewa di lokasi wisata tentunya harga akan lebih mahal di bandingkan dengan sewa di tempat penyewaan alat-alat kemping.

• Mempersiapkan atau packing barang yang di perlukan

    Menyiapkan semua barang yang akan di bawa dan yang di perlukan untuk berlibur dan hitung dalam segi berapa lamanya kamu akan berlibur, hal ini efisien untuk memperhitungkan pada saat kamu membawa pakaian dan makanan yang perlu di bawa agar tidak berlebihan dan tentunya akan merepotkan kamu, tidak lupa membawa obat-obatan pribadi atau bila perlu membawa kotak obat-obatan.

• Mengecek kesehatan

    Cek kesehatan anda bila memiliki riwayat penyakit ataupun sedang dalam kondisi tidak fit dan bisa sekalian konsultasikan kesehatan anda cocok atau tidak untuk berlibur ke lokasi yang ingin anda datangi, supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan karena kita tidak akan pernah tahu tentang apa yang akan terjadi kepada kita nantinya.

• Meminta izin

    Bila kamu masih hidup dengan lingkungan orang tua kamu wajib meminta izin kepada orang tua ataupun wali kamu, supaya mereka tahu dan sampai kapan kamu akan berlibur agar orang tua tidak cemas memikirkan kita.

• Berdoa dan cek ulang Perlengkapan dan Semua hal yang bersifat administrasi

    Sebelum berangkat alangkah baiknya kamu cek kembali barang bawaan kamu dan juga tiket, bukti booking dan lainnya supaya tidak ada yang terlupa sampai hal-hal kecil, dan berdoa supaya di berikan kelancaran.

Nah itu beberapa hal penting yang wajib kamu siapkan untuk berlibur, semoga bermanfaat dan terima kasih.

Baca juga: Cara menghilangkan jerawat  dengan bahan alami

Tips menghilangkan rasa stress akibat padatnya perkotaan dan rutinitas sehari hari

Tips menghilangkan rasa stres akibat padatnya perkotaan dan rutinitas sehari hari

Semua orang tentunya memiliki kegiatan atau aktifitas sehari-hari yang sangat padat apalagi bagi orang-orang di keramaian kota tentunya membuat penat, nah untuk menghilangkan rasa penat contoh kecilnya adalah dengan liburan ataupun berolahraga yang menyenangkan.

• Liburan bertemakan Alam 

    Liburan ke tempat terbuka yang bersifat natural ke alam seperti mendaki gunung,pantai,danau dan lainnya.

    Yang pastinya bisa menghirup udara segar yang bisa menenangkan jiwa raga dengan melihat daun-daun ataupun hijaunya rumput alam ditambah masih segarnya udara yang dihasilkan oleh pohon-pohon yang ada di alam tentunya itu bisa membuat kita nyaman dan betah di sana, kemudian pikiran akan lebih tenang dan refresh lagi dan kamu pun kembali siap bergelut dengan padatnya perkotaan.

• Olahraga ceria

    Dengan olahraga pun kita bisa menghilangkan rasa stres dari kemelut perkotaan dan rutinitas yang membosankan kita setiap harinya.

    Yaitu dengan cara olahraga seperti futsal, voly, basket dan apapun jenis olahraga yang kamu sukai dan bisa membuat kamu gembira, tidak perlu serius juga tidak perlu dengan tensi yang tinggi, kamu cukup bermain bersama teman kantor, sekolah ataupun kampus kamu dan tentunya harus sepakat dulu dengan tidak membahas pekerjaan, tugas ataupun yang sering di bahas dan membuat kamu stress, dan tentunya berolahraga dengan riang gembira tanpa tensi tinggi dapat membuat kamu terbebas dari pikiran kewajiban kamu sehari-hari.

Baca juga :Beberapa hal yang wajib kamu lakukan ketika merasakan stres pada saat mempunyai masalah